Популярность йоги растет год от года и объясняется это тем, что йога зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных практик оздоровления и самосовершенствования человека.
Погрузиться в мир йоги - увлекательное занятие. Это древнее искусство учит нас комплексному развитию тела, ума и духа. Но погружаться в это учение нужно постепенно.
Изучение йоги лучше всего начать с простейших практик под руководством Учителя. Найти подходящие курсы йоги - не проблема. В каждом фитнес-клубе обязательно есть группы, изучающие йогу.
Однако, имейте в виду, что направлений в йоге множество. И, прежде, чем решить какой йогой заняться, начните с теории - изучите наиболее популярные её направления. И только после этого выбирайте - какая йога лучше подходит именно для вас.
IYENGAR YOGA
В основе йоги "Айенгара" лежит управление своим дыханием; постепенное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; упор делается также на максимально ясное осознание присутствия ума во всем своем организме, будь то ступни, печень, почки или мозг.
На занятиях йогой "Айенгара" много времени и внимания уделяется правильному построению асаны, а также осознанности ее исполнения.
Это можно описать, как постепенное расслабление и погружение внутрь себя, при полном контроле и осознанности процесса.
HATHA YOGA
На занятиях "Хатха Йоги" применяется так называемый статико-динамический стиль. Он включает в себя несколько последовательных асан, которые связаны между собой особыми движениями - виньяс.
При выполнении виньяс соблюдается специальная техника дыхания, а внимание концентрируется на определенных точках.
Во время выполнения "Хатха Йоги" возникает особое медитативное состояние сознания.
ASHTANGA YOGA
"Аштанга-виньяса" одно из самых эффективных и мощных направлений йоги. На занятиях выполняется серия асан и виньяс в ритме особого дыхания. При этом внимание концентрируется в определенных точках, в которых создаются и сохраняются энергетические "замки".
Эта техника вызывает в теле сильный внутренний жар и обильное потоотделение. Таким образом, происходит процесс естественного очищения организма от шлаков и токсинов.
DAO YOGA
"Дао-Йога" возникла на базе философии даосизма. И основной принцип "Дао-Йоги" - гармония. Это направление йоги наиболее всего подходит для людей, живущих в современных мегаполисах.
Техники "Дао-Йоги" - просты и доступны всем, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Они помогают улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, повышают жизненный тонус, укрепляют позвоночник и улучшают осанку.
UNIVERSAL YOGA
Универсальный стиль йоги направлен на разработку подвижности каждого сустава.
Нагрузки повышаются постепенно, переходя от разминочных упражнений к более сложным, и даже предельным и сверх предельным.
Все движения во время занятий универсальной йогой должны быть совершенно осознанными. Этим прививается навык быть эффективным всегда - в любой момент своей жизни.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт www.web-zdrav.ru обязательна.
