Веками человечество волновал вопрос "как сохранить молодость". Философы обсуждали причины старения, древние маги и алхимики искали эликсир молодости. До наших дней дошло предание о том, как китайский император Цинь Ши Хуанди (259-210 гг. до н. э.) в поисках эликсира молодости погубил немало времени и сил, как своих, так и соотечественников, а к старости обезумев, пил ртутные капсулы, надеясь на спасение от смерти и старости.
В наше время культ молодости заставляет многих женщин и мужчин искать спасение в кабинетах пластических хирургов. Однако, сохранить молодость можно и не прибегая к радикальным и дорогостоящим методам, нужно лишь соблюдать некоторые правила. Эти правила - основа здорового образа жизни (ЗОЖ). В данной статье
WZ объединил основные заповеди ЗОЖ, следуя которым можно не только сохранить молодость, но сделать нашу жизнь более приятной и продолжительной.
Считайте калории
Не переедайте! Считается, что среднее количество калорий, съедаемое за день не должно превышать 2500. Однако лучше снизить их количество до 1500. Уменьшая количество калорий, мы устраиваем разгрузку всем клеткам организма, тем самым, поддерживая их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям
Следите за питанием
Старайтесь тщательно подходить к выбору продуктов питания. Никаких полуфабрикатов! Только натуральные свежие продукты, с минимальной промышленной переработкой.
Для профилактики морщин полезно есть печень и орехи. Людям старше 40-ка лет полезен бетакаротин, поэтому им нужно ежедневно включать в меню, например, морковь. Примерно с 40 лет организм женщин начинает постепенно терять кальций, поэтому в этом возрасте в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие кальций - творог, сыр и др.
Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
После 50 лет организм отчаянно нуждается в магнии. Магний содержится в таких продуктах, как хурма, тыква, грецкие орехи.
Людям старше пятидесяти лет многие диетологи советуют отказаться от мяса и заменить его рыбой, благодаря содержащемуся в ней фосфору мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
Влияние работы на здоровье
Не каждая работа полезна для здоровья, есть виды деятельности, которые просто вредны и приводят к так называемым профессиональным заболеваниям. Важно найти подходящую для себя работу, ведь хорошая и нужная работа приносит много положительных эмоций и поэтому является важным элементом здорового образа жизни.
Любовь
Влюбляйтесь на здоровье! Человек - социальное существо, поэтому так важно найти себе пару. Любовь и секс являются лучшим средством против старения. Когда мы любим наш организм усиленно вырабатывает эндорфин - "гормон счастья". Он способствует укреплению иммунной системы.
Хочешь больше узнать о секретах молодости и красоты? Предлагаем ознакомиться с статьей:
Как вернуть упругость коже
Движение и жизнь
Движение - это жизнь! Эта прописная истина известна каждому. Всего 8 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
Здоровый сон
Спать нужно не менее 7-ми часов при температуре воздуха в спальне 17-18 градусов. Доказано, что это идеальная температура для правильного обмена веществ в организме во время сна.
Маленькие радости
Время от времени устраивайте только для себя маленькие радости. Иногда можете позволить себе вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни съесть что-то вкусное, но не совсем полезное. Или устройте шопинг, посетите массажиста и т.д.
Вспышки гнева
Люди, которые постоянно подавляют свой гнев, чаще подвержены такому заболеванию, как рак. Поэтому, если что-то огорчило вас или кто-то вызвал в вас вспышку гнева - дайте себе выговориться или прогневаться от души. Помните, если вы выясняете отношения с обидчиком, постарайтесь удержаться от оскорблений, тем паче - от рукоприкладства.
Расширяйте кругозор и тренируйте мозг
Активно интересуйтесь окружающим миром. Читайте, путешествуйте, разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки, считайте в уме, а не только на калькуляторе. Тренируя мозг и память, вы сможете избежать в старости слабоумия.
Оптимизм
Оптимисты выглядят моложе и привлекательнее пессимистов. Важно в любых обстоятельствах сохранять позитивный настрой. Помогут в этом кому-то религия, кому-то философия, кому-то аффирмации и самовнушение. И помните сохранить молодость - это реально!
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт www.web-zdrav.ru обязательна.
Читать также:
Тибетский эликсир молодости из чеснока
